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吸烟者如何保护身体健康？

吸烟是全球范围内导致可预防死亡的主要原因之一。据世界卫生组织估计，每年有超过800万人死于吸烟相关疾病。吸烟者患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病和其他多种疾病的风险更高。

吸烟对身体的危害

香烟烟雾中含有7000多种化学物质，其中许多已被证明对人体有害。这些化学物质可以损害肺部組織，导致肺癌和其他呼吸系统疾病。它们还可以损害血管，导致心脏病和中风。吸烟还会增加患癌症、糖尿病和一些其他疾病的风险。

吸烟者如何保护身体健康

吸烟者想要保护身体健康，应该尽早戒烟。戒烟后，身体会立即开始修复吸烟造成的损害。戒烟后一年内，心脏病发作的风险就会降低一半。戒烟后五年内，中风的风险就会降低到与不吸烟者相同的水平。戒烟后十年内，肺癌的风险就会降低一半。

戒烟的挑战

戒烟很难，但并非不可能。戒烟者可以采取以下措施来帮助自己戒烟：

设定戒烟日期。戒烟的日期应该是一个现实的目标，不要太早，也不要太晚。

告诉你的朋友和家人你已经决定戒烟。他们的支持可以帮助你度过戒烟的困难时期。

扔掉所有的香烟、打火机和其他吸烟用品。把家里和车里打扫干净，去除所有可能引起你吸烟的诱因。

避免参加可能有吸烟环境的活动。如果你参加派对或其他活动，确保你有办法避免吸烟。

当你想吸烟时，做一些其他事情来分散你的注意力。你可以散步、听音乐、吃健康的小吃，或者做其他你喜欢的事情。

不要放弃。戒烟需要时间和精力，但它是值得的。如果你想戒烟，不要放弃，直到你成功为止。

戒烟的好处

戒烟后，你会立即开始感受到好处。你会呼吸更容易，你的味道和嗅觉会变得更好，你的皮肤也会看起来更健康。戒烟后一年内，心脏病发作的风险就会降低一半。戒烟后五年内，中风的风险就会降低到与不吸烟者相同的水平。戒烟后十年内，肺癌的风险就会降低一半。

戒烟永远不会太晚。如果你现在吸烟，请尽快戒烟。你的身体会感谢你的。